5 mẹo dân gian giảm cân sau sinh hiệu quả nhất

 Giảm cân sau sinh chắc hẳn luôn là một nỗi niềm canh cánh mong muốn trong lòng các chị em. Bạn biết không, những mẹo dân gian giảm cân sau sinh mà các mẹ truyền tai nhau cũng rất hiệu quả. Cùng mình tìm hiểu áp dụng những mẹo đó trong giảm cân như thế nào nhé!

1. Thời điểm nào là tốt nhất để giảm cân sau sinh?

Sau khi sinh em bé xong, nhiều mẹ bỉm thường nôn nóng, mong muốn tìm mọi cách lấy lại được vóc dáng càng thon gọn nhanh càng tốt. Tuy nhiên, các mẹ không nên áp dụng chế độ ăn kiêng sớm quá, bởi không những sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ mới sinh xong mà còn ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng sữa cho bé bú.

Theo các chuyên gia, đối với các mẹ đang cho con bú, thời điểm thích hợp nhất để có thể bắt đầu giảm cân sau khi sinh là từ 7-12 tháng.

2. 5 mẹo dân gian giảm cân sau sinh hiệu quả nhất 

2.1. Cắt giảm calo để giảm cân

Để giảm cân an toàn và hiệu quả, các mẹ có thể bắt đầu từ việc cắt giảm lượng tinh bột nạp vào cơ thể. Các chuyên gia khuyến nghị, các mẹ có thể cắt giảm dần dần từ 20-40% lượng tinh bột đang dùng mỗi ngày. Bởi nếu cắt giảm tinh bột quá đột ngột sẽ có thể làm các mẹ bị chóng mặt, đau đầu, tụt huyết áp do đường huyết giảm.

Các mẹ hạn chế các loại tinh bột từ gạo trắng, bột mì, bột bắp,... Thay vào đó, các mẹ tăng cường các tinh bột giàu chất xơ vào trong các bữa ăn của mình như: khoai lang, gạo lứt, các loại hạt, yến mạch nguyên chất,...

2.2. Lựa chọn các nhóm thực phẩm giàu protein, canxi và DHA để giảm cân

Bổ sung các thực phẩm giàu dưỡng chất như rau củ, các loại trái cây, ngũ cốc, yến mạch, cá, đậu,... tuyệt đối nói không với “đồ ăn nhanh, chất béo”.

Một số nhóm thực phẩm các chuyên gia khuyên các mẹ sau sinh nên bổ sung:

• Nhóm thực phẩm giàu protein lành mạnh (thịt bò, thịt nạc, thịt gà, trứng, cá hồi, các loại đậu,....)

• Nhóm thực phẩm giàu canxi có trong sữa, sữa chua, phô mai,...

• Nhóm thực phẩm giàu DHA và omega-3 có nhiều trong các loại cá hồi, cá thu, cá cơm,....

Tuy nhiên, các mẹ nên chú ý lượng calo nạp vào cơ thể hằng ngày, không nên tiêu thụ quá 3000 calo/ngày để tránh cân không giảm được mà ăn nhiều thực phẩm ngon nữa lại khiến các mẹ tăng cân.

2.3. Mẹo giảm cân sau sinh: “Chia thành nhiều bữa ăn và ăn đúng giờ”

Yếu tố cực kỳ quan trọng để có thể giảm cân, giảm mỡ nhanh chóng, thành công sau sinh đó là các mẹ nên có cho mình một thực đơn ăn uống lành mạnh, cân bằng và chia nhỏ thành nhiều bữa trong ngày. Bởi theo kinh nghiệm của nhiều mẹ bỉm cho biết, khi chia nhỏ bữa ăn thành 4-5 bữa trong ngày sẽ giúp các mẹ đỡ thèm ăn vặt hơn.

Đặc biệt, các chuyên gia khuyên, mẹ bỉm chớ nên bỏ bữa sáng. Bữa sáng giúp các mẹ có tràn đầy năng lượng cho một ngày hơn. Khi bỏ bữa sáng, mẹ bỉm sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn vào bữa trưa và bữa tối. Đặc biệt nếu ăn nhiều vào bữa tối, cơ thể sẽ có xu hướng dễ tích tụ mỡ vùng bụng hơn.

2.4. Mẹo dân gian giảm cân sau sinh: “Dùng muối chườm giảm mỡ”

Dùng muối chườm cũng là một mẹo được các mẹo hay giúp giảm mỡ thừa hiệu quả. Phương pháp này sử dụng nguồn nhiệt lượng từ muối nóng rang lên giúp đốt cháy mỡ thừa ở bụng đồng thời giúp làm ấm bụng, mềm cơ, đốt cháy mỡ.

Cách làm: Mẹ lấy một cân muối đem rang nóng lên, sau đó bọc trong một chiếc khăn tay dày kín, sau đó dần dần chườm chung quanh vùng bụng. Mỗi tuần chườm từ 2-3 lần mẹ sẽ thấy kết quả rõ rệt, bụng trở nên săn chắc và gọn gàng hơn.

2.5. Mẹo dân gian giảm cân sau sinh: “Uống nước gừng ấm”

Ngoài tác dụng cân bằng dạ dày, làm ấm bụng bằng nước gừng cũng là một mẹo dân gian giảm cân hữu hiệu sau sinh. Các mẹ nên uống nước gừng ấm vào thời điểm trước các bữa ăn 30 phút tạo cảm giác no, hạn chế giúp bạn ăn nhiều, giảm cảm giác thèm ăn, tránh nạp nhiều thức ăn vào cơ thể.

Những lưu ý cho mẹ bỉm giảm cân sau sinh hiệu quả

3.1. Xây dựng chế độ ăn lành mạnh để giảm cân sau sinh

Tùy thuộc vào tình trạng cơ thể, cũng như cân nặng của mẹ, mà mỗi mẹ sẽ lên cho mình những thực đơn ăn kiêng lành mạnh giảm cân sau sinh riêng. Và các mẹ cũng nên tập cho mình thói quen theo dõi lượng calo mỗi thực phẩm nạp vào. Các mẹ sẽ tự nhắc nhở bản thân mình ăn uống có trách nhiệm và kỷ luật hơn, chọn những thực phẩm tốt, lành mạnh, nhiều dinh dưỡng, ít calo để nạp vào cơ thể. 

3.2. Cung cấp đủ nước cho cơ thể

Nước là nguồn khoáng chất cực kỳ cần thiết quan trọng đối với cơ thể, giúp duy trì ổn định mọi hoạt động sống. Uống nước không chỉ làm tăng cường sự trao đổi chất, thúc đẩy cơ thể đốt cháy calo, mà còn tạo cho cơ thể cảm giác no bụng, tránh cảm giác thèm ăn. 

3.3. Tập luyện hằng ngày hợp lý để giảm cân sau sinh

Khoảng 2 tháng sau khi sinh, cơ thể mẹ đang dần dần bắt đầu hồi phục, nhưng các chuyên gia khuyên đến tháng thứ 5 thì các mẹ mới bắt đầu nên luyện tập, bắt đầu từ những bài tập nhẹ nhàng, khởi động, làm nóng cơ thể như:

• Đi bộ và chạy bộ

• Tập yoga

• Thực hành gập bụng để giảm vòng eo

Mới bắt đầu tập luyện lại, mẹ nên cân đối thời gian tập trong khoảng 30 phút thôi, sau đó cơ thể khỏe mạnh và thích nghi mẹ mới lên tăng cường độ tập luyện để giảm mỡ, giảm cân nhanh hơn.

Trên đây là “5 mẹo dân gian giảm cân sau sinh hiệu quả nhất”, được chúng tôi tổng hợp rất chi tiết, hy vọng sẽ giúp được nhiều trong quá trình giảm cân của các mẹ. Nếu ăn uống, tập luyện khoa học mà các mẹ vẫn chưa đánh bại được những mô mỡ cứng, chảy xệ sau sinh, các mẹ có thể tham khảo các máy móc giảm béo công nghệ cao tại Thẩm mỹ viện Nevada- một địa chỉ uy tín, top đầu đáng để các mẹ gửi gắm, trao niềm tin.